za duzo

[...] 14-15%) Obecnie jem ok. 1700kcal na tej diecie. Jestem już 3 dzień. Żadnych problemów nie miałem z przestawieniem się. przez 2 tygodnie nic wiec nie zmieniaj ogolnie (za)duzo kombinacji naroslo JEM / NIE JEM jest prosta zero utrudnien same ulatwienia :-) po dwoch tygodniach zdaj pelen raport mierz pas oraz jesli mozesz dla siebie rob [...]

To popatrz bo jest duzo opini ze bcaa to kupa. Ludzie co cwiczyli z bcaa i bez nie stwierdzili zadnej roznicy. Chyba ze masz za duzo kasy

Kabal Usun troszke wegli podlej tluszczem i bedzie git. no i jakos duzo bialka w dt prawie ok 3,5 to za duzo Wtedy te 3600 nie straszne Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-03-27 11:20:25

Saida, nie, nie - dobrze przeczytałaś. W dniu 1 jest uginanie z gryfem, a w dniu 3 uginanie na wyciągu. I właśnie z gryfem za duży ciężar miałam, ale zmodyfikuję go na następnym treningu, pamiętając o łokciach :-). DZIEŃ 13 TRENING: Dzień 4 - trening #2 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/50x12/52x8/55x7 30/40/47x11/50x7/50x8 Dołożyłam do 55kg, mimo [...]

Wczoraj: DZIEŃ 25 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni + wyciskanie z panem trejnerem uczelnianym Myślałam, że moja przygoda z wyciskaniem na uczelni się zakończyła, ale jednak nie - pan trener znów mnie zwerbował. Średnio mi się to widzi, bo koleś tak naprawdę się na treningu nie zna, ale, ale! Mam drugi wynik na uczelni, więc być może będę mogła [...]

Melduję, że trening brzucha zaliczony, rozciąganie jeszcze nie, ale powoli (bardzo powoli) się za to zabieram %-)... A, przy okazji odkryłam, że jackknife wygląda jednak tak: http://www.fitnessgoop.com/wp-content/uploads/2010/01/Swiss-ball-Jackknife.jpg Trudne to %-)... To dobrze, że zamieniamy, bo w ściąganiu drążka 25kg jest za mało, a 30kg już [...]

Za dużo tłuszczy za mało węglowodanów.. Zamiast tego serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra). Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po [...]

Ja jak kiedyś nie bardzo orientowałem się w dawkowaniu, to latałem 2 dn i jak na fecie, ale zjadłem dużo, za dużo:)

Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram za duzo platkow, max. 100g, nie ma bialka a z zreszta, zjedz jajecznice z warzywami i po problemie 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser dodaj pare orzechow/slonecznik, 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad kasza/ryż/makaron pierś z [...]

Dzięki za odpowiedź. FBW próbowałem, na początku, słyszałem że później też warto co jakiś czas wejść na taki plan, bo dobrze robi na masę... ale no nie jestem przekonany, wiecie jak to jest - człowiek coś sobie ubzdura to nie da rady ;]. Co do treningu Vanderley'a.. no troche mi nawywracałeś pojęcie o tym czy tamten trening jest dobry ;p Nie [...]

DORAFIT rozwaliłaś mnie tym tekstem... Trochę za dużo się męczyłęm nad tym wszystkim, zeby tak słabo wyszło jakościowo, więc tak długo siedziałem dzisiaj, aż wygląda o wiele lepiej... Lubie po prostu estetykę i już, wiem zwariowany jestem... he he

nie mam czasu niestety :(. za dużo by pisać. Poza tym mnie nikt na tacy rozwiązań nie podaje Poszukaj sama, poczytaj i się dowiesz. Za dużo mam zajęć ostatnio :/

[...] orzechow Poszedlem dzisiaj juz po te banany do lidla a tu ciul nie ma :)) Twarog tez nie chcialo mi sie dupska ruszyc do polskiego sklepu, krotko otwarty jest a czasu tez za duzo nie mialem. Jutro pojde 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -bieganie, rozgrzewanie rak,nog podczas biegu itp. -skakanka 7min jakies na [...]

Za dużo elementów, żeby samemu to ogarnąć:-) Za tydzień wrzucę film, ale jak pisałem...snu z powiek mi nie spędza fakt, że łokcie za bardzo do tyłu pójdą czy czasem mocnego szruga nie zrobię;-) Jak widać, nie wchodzę w tym ćwiczeniu na duże obciążenia, krzywdy raczej sobie nie zrobię;-)

Jesli chodzi o jedzenie to mój dzień treningowy wgląda następująco: Wstaję o 7:00 rano, przed 8:00 wypijam napój białkowy (30gr. białka + 200ml mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł [...]

Oczywiście, że się pożegna, doping jest kluczowy, teraz ciężkie KO, na rekordzie 3 porażki z rzędu. Pytanie co dalej, bo jak w Bellatorze, KSW czy w dobrze płatnej organizacji się znajdzie to może jeszcze spróbować, ale myśle, że przy tym jak drewniany jest to nie warto, on ma chyba drugą prace co nie oprócz MMA? Jak myślicie w ewentualnym [...]

Czesc Banan. Suplementacja jest ok. Dorzucilbym tylko glutamine. Oczywiscie polecam XtremeNAG. W diecie sprobowalbym jednak uwzglednic 6g wegli/kg masy i obserwowac czy nie za malo. Tluszcze do minimum. Wymienilbym kilka produktow sporzywczych. DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · [...]

Jacku jutro oraz w piątek zrobię trening ogolny, natomiast od poniedziałku zacznę trening dzielony. Za chęć pomocy jestem Ci bardzo wdzięczny, wszystkimi odczuciami bede się z Toba dzielił. Jedno z nich jest takie że ćwicząc bic i tric w superseriach zauważylem spadek masy mięsni rąk, czym to może być spowodowane, za dużo serii, cwiczeń? Zmieniony [...]

[...] ale juz jest ok i z dzidzia wszystko dobrze, rozwija sie prawidlowo, niebawem sie wyjasni czy bedzie upragniona dziweczynka ja o siebie dbam, cobyscie nie mieli ze mna za duzo roboty w pazdzierniku nieoceniona doradczyni Obliques rozpisala mi trenig dla ciezarowek i dala wskazowki dietetyczne czego sie tzrymam. sorry za OT ale chcialam sie [...]

W kulturystyce nigdy białka za dużo dla mnie wręcz za mało, czasami aż sie ży**ć chce na to żarcie ale jeść trzeba... Jak będzie go nadmiar to organizm sobie z tym poradzi w naturalny sposób prócz tego są fajne odżywki do lepszego adoptowania białek w org. witaminki jakieś też można dodać lub niczemu nie szkodzące ziołowe tabletki na lepsze [...]